В период весенних духовных и культурных традиций, связанных с ограничениями в питании, важно помнить о здоровье детей и подростков.
Детский и подростковый возраст — это время активного роста, формирования органов и систем, интенсивной учебной нагрузки. Организму необходимы регулярные и сбалансированные приёмы пищи, содержащие белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы.
Существенные ограничения в рационе или пропуск приёмов пищи могут привести к:
• снижению уровня энергии и работоспособности;
• быстрой утомляемости и слабости;
• ухудшению концентрации внимания и памяти;
• снижению учебной активности;
• повышенной раздражительности.
Специалисты рекомендуют детям и подросткам соблюдать режим питания:
✔ регулярные приёмы пищи 3–4 раза в день;
✔ разнообразный рацион;
✔ достаточное потребление воды;
✔ включение в меню овощей, фруктов, молочных продуктов, мяса или альтернативных источников белка.
При наличии медицинских показаний или индивидуальных особенностей здоровья любые изменения в питании желательно согласовывать с врачом.
Сохранение здоровья ребёнка — общая ответственность семьи и школы. Важно поддерживать духовные традиции, при этом учитывая возрастные особенности и физиологические потребности детей.
